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常吃这些杂粮 让你轻松瘦身
来源:小李浏览次数:发表日期:2017-04-02 15:29

  拥有苗条的身材是每个女性的追求,严格的节食和运动减肥还是比较折磨的,今天小编给大家分享一些饮食减肥方法,一起来看下。冯佰宋专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
  越吃越瘦的粗粮推荐
  苡仁
  又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而膳食纤维对于减肥是很有必要的,而且苡仁含有的热量还比较低,非常适合作为那些爱美女性的节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2在美肤护发方面也有不错的效果,可以说吃苡仁的好处能带来很多好处。
  赤小豆
  是一种较常见的高营养价值的杂粮,富含有蛋白质以及维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
  玉米
  玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
  黑米
  黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养,虽然相比一些蛋白质减肥方法,它的速度偏慢,但稳定,不易反弹,更重要的是安全,不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足,所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜,多做一些户外活动。
  燕麦
  燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
  荞麦
  荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。

(责任编辑:小李)

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