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吃全谷物食物的好处都有哪些?
来源:小李浏览次数:发表日期:2017-04-14 13:57

  如今的很多人都开始注重于养生了,也逐渐认识到吃一些高纤维的谷类食物,对于维护身体的健康很有帮助。虽然事实如此,不过对于吃高纤维全谷物类食物的好处却不是那么的清楚。所以接下来,冯佰宋就带大家来细数下全谷物食物的好处吧。冯佰宋专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
  1、保护心脏
  相关专家通过对三种不同类型的膳食纤维(谷类、水果、蔬菜)进一步研究分析发现,在提升心脏病患者存活率方面,谷类纤维的作用更为明显。而增加谷物纤维的摄取应通过健康均衡的饮食来获得,简单食用膳食纤维强化食品,对于护心的效果是微乎其微的。
  2、预防肠癌
  摄取纤维是吃粗五谷杂粮的一大目的。2片黑面包能获取5.8克纤维,同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖,降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。
  3、调节血糖
  与细粮相比,全五谷杂粮能够帮助控制血糖骤然升降。一项研究中表明,很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比,后者患有糖尿病的风险比前者低30%.
  4、让人精力充沛
  全谷物含有抗性淀粉,不容易被消化,从而燃烧更多的脂肪和激素,让人感觉精力更充沛。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。

(责任编辑:小李)

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